Das Notizbuch von ka2ka ― ka2kaの雑記帳

タグ:走行データ09 ( 129 ) タグの人気記事

本日のカモメ

d0103632_221426.jpg

▼本日の走行データ
主要コース: 布田橋→六郷橋→川崎→新横浜→あざみ野→東百合丘→ランド
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 13:03:33/57.8 km/02:38:12(03:18:53)
速度最高/平均: 47.8/22.7 km/h//ケイデンス最大/平均: 127/82 rpm
高度最高/最低: 116/2 m//積算登坂/降坂高度: 280/280 m//最大登坂/降坂傾斜度: 16/14 %
心拍数最大/最小/平均: 169/87/134 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 1338 kcal
天候: 晴れ/微風/13/17/10℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 65.1 kg/19.9 %
★累積走行距離(月間年間)=268 km/8944 km
d0103632_2213041.jpg

by ka2ka55 | 2009-12-26 22:01 | 自転車 | Comments(0)

都内ヶ見える丘

d0103632_2113152.jpg
▼本日の走行データ
主要コース: 布田橋→丸子橋→あざみ野→東百合丘
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 12:18:07/40.1 km/01:51:06(02:22:16)
速度最高/平均: 46.9/22.6 km/h//ケイデンス最大/平均: 142/83 rpm
高度最高/最低: 123/9 m//積算登坂/降坂高度: 265/260 m//最大登坂/降坂傾斜度: 16/16 %
心拍数最大/最小/平均: 178/101/144 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 1063 kcal
天候: 快晴/やや強風/13/22/11℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 64.5 kg/19.7 %
★累積走行距離(月間年間)=210 km/8886 km
d0103632_21134040.jpg

by ka2ka55 | 2009-12-18 21:14 | 自転車 | Comments(0)

▼本日の走行データ

主要コース: ランド→尾根幹→小野路→若葉台→巨人の坂
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 11:30:57/43.5 km/02:13:52(02:24:29)
速度最高/平均: 55.9/20.7 km/h//ケイデンス最大/平均: 133/78 rpm
高度最高/最低: 149/31 m//積算登坂/降坂高度: 735/800 m//最大登坂/降坂傾斜度: 26/17 %
心拍数最大/最小/平均: 169/90/131 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 1099 kcal
天候: 晴れ/やや強風/17/22/14℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.7 kg/20.8 %
★累積走行距離(月間年間)=170 km/8846 km
d0103632_15354442.jpg

by ka2ka55 | 2009-12-07 15:36 | 自転車 | Comments(0)

▼本日の走行データ

主要コース: 布田橋→丸子橋→あざみ野→ランド
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 11:25:31/41.1 km/01:44:47(02:05:44)
速度最高/平均: 46.1/24.5 km/h//ケイデンス最大/平均: 130/88 rpm
高度最高/最低: 149/44 m//積算登坂/降坂高度: 265/220 m//最大登坂/降坂傾斜度: 16/13 %
心拍数最大/最小/平均: 165(209)/90/140 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 946 kcal
天候: 晴れ/やや強風/18/21/16℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 64.8 kg/20.8 %
★累積走行距離(月間年間)=126 km/8802 km
d0103632_15595841.jpg

by ka2ka55 | 2009-12-04 16:00 | 自転車 | Comments(0)

師走!

d0103632_17465150.jpg
▼本日の走行データ
主要コース: ランド→尾根幹→橋本→津久井→三増→高田橋→尾根幹→巨人の坂
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 11:57:58/85.2 km/03:47:22(04:12:56)
速度最高/平均: 60.2/23.3 km/h//ケイデンス最大/平均: 150/80 rpm
高度最高/最低: 281/26 m//積算登坂/降坂高度: 1035/1040 m//最大登坂/降坂傾斜度: 15/15 %
心拍数最大/最小/平均: 177(221)/90/150 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 2339 kcal
天候: 晴れ/無風/15/21/12℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 62.8 kg/20.2 %
★累積走行距離(月間年間)=85 km/8761 km
d0103632_29364.jpg

by ka2ka55 | 2009-12-01 17:47 | 自転車 | Comments(0)

▼本日の走行データ

主要コース: ランド→尾根幹→小野路→若葉台→新ランド坂周回(×2)
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 13:03:22/59.1 km/03:03:34(03:14:30)
速度最高/平均: 78.6/20.2 km/h//ケイデンス最大/平均: 134/80 rpm
高度最高/最低: 142/5 m//積算登坂/降坂高度: 1030/1060 m//最大登坂/降坂傾斜度: 20/17 %
心拍数最大/最小/平均: 169(213)/96/141 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 1702 kcal
天候: 晴れ/無風~弱風/17/21/14℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.4 kg/21.6 %
★累積走行距離(月間年間)=343 km/8676 km
d0103632_2175587.jpg

by ka2ka55 | 2009-11-21 21:08 | 自転車 | Comments(0)

本日の紅葉

海抜200 m前後ではまだこんな程度
d0103632_1827347.jpg

▼本日の走行データ
主要コース: ランド→尾根幹→津久井→三増→高田橋→尾根幹→新ランド坂
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 12:20:03/85.4 km/03:56:43(04:36:18)
速度最高/平均: 64.4/22.3 km/h//ケイデンス最大/平均: 127/81 rpm
高度最高/最低: 263/12 m//積算登坂/降坂高度: 970/1020 m//最大登坂/降坂傾斜度: 20/15 %
心拍数最大/最小/平均: ---/91/136 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 2069 kcal
天候: 晴れ/弱風/22/27/17℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.4 kg/21.7 %
★累積走行距離(月間年間)=284 km/8617 km
d0103632_18272821.jpg

by ka2ka55 | 2009-11-15 18:28 | 自然 | Comments(0)

▼本日の走行データ

主要コース: ランド→坂浜→尾根幹→小野路→坂浜→ランド
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 13:32:16/62.0 km/03:06:18(03:21:57)
速度最高/平均: 56.8/21.1 km/h//ケイデンス最大/平均: 176/79 rpm
高度最高/最低: 144/22 m//積算登坂/降坂高度: 1085/1080 m//最大登坂/降坂傾斜度: 22/16 %
心拍数最大/最小/平均: 167/63/130 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 1500 kcal
天候: 晴れ/ほぼ無風/22/24/18℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.6 kg/20.9 %
★累積走行距離(月間年間)=199 km/8532 km
d0103632_18453655.jpg

by ka2ka55 | 2009-11-09 18:47 | 自転車 | Comments(0)

▼本日の走行データ

主要コース: 高田橋→馬渡橋→半原越→土山峠→馬渡橋→高田橋
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 12:34:57/83.0 km/03:34:44(04:02:57)
速度最高/平均: 62.8/24.2 km/h//ケイデンス最大/平均: 136/88 rpm
高度最高/最低: 485/39 m//積算登坂/降坂高度: 930/925 m//最大登坂/降坂傾斜度: 17/16 %
心拍数最大/最小/平均: 184/85/145 bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: 2078 kcal
天候: 晴れ/ほぼ無風/21/26/14℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.9 kg/17.6 %
★累積走行距離(月間年間)=137 km/8470 km
d0103632_18444656.jpg

by ka2ka55 | 2009-11-06 18:45 | 自転車 | Comments(0)

▼本日の走行(筋トレ)データ

主要コース: 新ランド坂周回(13km×3)
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 13:45:01/53.5 km/02:49:00(02:58:14)
速度最高/平均: 64.8/20.2 km/h//ケイデンス最大/平均: 131/78 rpm
高度最高/最低: 140/26 m//積算登坂/降坂高度: 1040/1070 m//最大登坂/降坂傾斜度: 21/17 %
心拍数最大/最小/平均: ---/--/--- bpm//平均出力: -- w//消費カロリー: ---- kcal
天候: 晴れ/やや強風/18/22/16℃(平均/最高/最低)
走行後体重/体脂肪率: 63.9 kg/20.7 %
★累積走行距離(月間年間)=54 km/8387 km
by ka2ka55 | 2009-11-04 18:05 | 自転車 | Comments(0)