Das Notizbuch von ka2ka ― ka2kaの雑記帳

朝っぱらサイクリング

朝っぱらサイクリング_d0103632_12563737.jpg▼本日の走行データ
主要コース: 津久井-牧馬峠-宮ヶ瀬-半原越-高田橋
走行開始時刻/距離/時間(所要時間): 06:03/106.69 km/04:49:48(05:31:47)
速度最高/平均: 59.4/22.0 km/h//ケイデンス最大/平均: 132/71 rpm
高度最高/最低: 458/30 m//積算登坂/降坂高度: 1572/1573 m//最大登坂/降坂傾斜度: 15/13 %
心拍数最大/最小/平均: 174/75/130 bpm//平均出力: 186 w//消費カロリー: 2851 kcal
天候: 晴れ/ほぼ無風/30℃(宮ヶ瀬)
走行後体重/体脂肪率: 65.0 kg/18.4%
★累積走行距離(月間年間)=817 km/5145 km

そろそろ真昼間に走るのは自民、いや自滅行為になりつつある今日この頃。というわけでもないが珍しく朝っぱらから走った。しかし6時ではすでに遅しの感もある。3時間走って宮ヶ瀬(海抜約300m)に着いた時点でもう30℃。走っていればそうでもないが止まると半原、いや半端でない暑さ。もっともこんな暑さに慣れておく必要もあるのだけど。
▼本日の走行時水分摂取: 炭酸水(500 ml)+コーラ(500 ml)+サイダー(2×500 ml)+缶コーヒー(190 ml)
by ka2ka55 | 2009-07-16 12:58 | 自転車